I benefici delle mele essiccate per il corpo: ciò che dà una manciata di frutta secca

Dicci, quali sono i benefici delle mele essiccate per l'organismo? Mi piace molto farne un decotto, in inverno lo bevo al posto del tè, e lo verso anche con il kutya per Natale. Mi piacciono sia il gusto che l'odore e ho anche letto che sono utili. E cosa esattamente?

Naturalmente, la maggior parte della vitamina si trova nelle mele fresche aromatiche, succose e croccanti. Ma non tutti hanno l'opportunità e le premesse per immagazzinarli in grandi quantità in inverno. Ma in forma secca, occupano molto meno spazio e i benefici delle mele essiccate per il corpo non sono ridotti. Inoltre, in alcuni casi, la frutta secca sarà migliore della frutta fresca. Ad esempio, un bicchiere di essiccazione contiene 3 volte più calorie di una mela fresca. Inoltre, se durante il processo di essiccazione viene persa una certa parte di vitamine, la vitamina C nelle mele viene completamente preservata.

I benefici delle mele essiccate per il corpo

100 g di frutta mela secca contengono solo 60 carboidrati e il loro indice glicemico non supera le 35 unità. Questo è molto importante per i pazienti con diabete mellito, perché l'uso dell'essiccazione non causa un forte aumento dei livelli di glucosio. Contiene anche potassio, ferro, manganese, vitamine dei gruppi B, C ed E. E una grande quantità di fibre e pectine ha un effetto benefico sullo stomaco.

L'essiccazione della frutta è meglio consumarla direttamente, in piccole porzioni o trasformata in decotti. Ma indipendentemente dalle modalità di utilizzo, l'effetto sarà solo positivo, ovvero:

• il sistema nervoso si calmerà e diventerà più forte;
• il sangue sarà saturo di ossigeno;
• la pressione sanguigna diminuirà;
• lo stomaco e l'intestino regoleranno il loro lavoro;
• la condizione della pelle migliorerà, la secchezza, la flaccidità, le rughe sottili scompariranno;
• i capelli diventeranno lucenti;
• negli uomini, la potenza aumenterà.

È stato dimostrato che il consumo regolare di frutta secca di mele riduce il rischio di cancro, così come il morbo di Alzheimer.

Le mele secche possono essere dannose

Qualsiasi prodotto sarà utile solo se non li abusi. I frutti di mela essiccati non fanno eccezione, soprattutto se si hanno problemi di stomaco e intestino. La fibra in eccesso che contengono può causare stitichezza o diarrea. E con ulcere e gastriti, l'acido che è nell'asciugatrice provoca irritazione e spasmi dolorosi.

quando diabete mellito È anche importante mangiare mele essiccate con moderazione. Si consiglia di consumare non più di 20 g di essiccazione alla volta.

Non farà male cambiare leggermente la tua dieta e coloro che sono a dieta. Perdere peso non funzionerà se non si riduce la quantità di altri prodotti asciugando. Altrimenti, un aumento delle calorie porterà, al contrario, ad un aumento di peso. E dopo aver mangiato frutta secca, è consigliabile sciacquarsi la bocca. Gli zuccheri e altre sostanze vegetali possono causare la carie.

Mele secche - benefici e pericoli, consigli nutrizionisti