Ogni membro della famiglia dovrebbe sapere come la nettarina è utile per lui personalmente.
Il frutto profumato e dolce, che ricorda una succosa pesca, affascina i clienti quando lo vedono sugli scaffali del negozio. Tuttavia, molti non sanno quanto la nettarina sia utile per uomini, donne e bambini, quindi la comprano raramente. Avendo appreso la composizione e le proprietà benefiche del frutto esotico, molti hanno potuto diversificare la dieta della propria famiglia. Inoltre, il loro benessere è migliorato, così come il sistema immunitario.
Primo incontro
Molto spesso ci sono frutti di queste sfumature.:
- rosso;
- giallo brillante (con un lato scarlatto);
- bianca.
I paesi fornitori del prodotto esotico sono Grecia, Italia, Tunisia, Israele e Grecia. Negli ultimi anni, gli allevatori hanno allevato varietà resistenti all'inverno che vengono coltivate nelle regioni settentrionali della Russia.
In contrasto con la pesca, il frutto della nettarina ha una polpa più densa con una struttura fibrosa di colore giallo-arancio o rosa. La crosta liscia e lucida, come quella di una prugna, è anche un tratto distintivo del raccolto. Grazie a lei, il prodotto acquisisce un colore espressivo e quindi il miglior aspetto presentabile. La nettarina completamente matura delizia con il suo gusto insolitamente dolce e la sua speciale succosità. Secondo alcune stime, questa sottospecie di pesca è considerata la varietà più dolce del genere Plum.
A seconda della struttura della polpa, il frutto è diviso in 2 classi. Quelli fibrosi sono classificati come varietà da tavola e quelli cartilaginei sono classificati come in scatola.
"Smontiamo dalle ossa" la composizione della nettarina
100 g di prodotto contengono fino a 120 mg di carboidrati, 10 mg di proteine e fino a 3 mg di grassi. A questo proposito, il contenuto calorico della nettarina per 100 g è di 43-44 kcal. Questi sono ottimi indicatori per chi sogna di perdere peso.
Il frutto esotico contiene tali oligoelementi (in 100 g):
- potassio (200 mg);
- magnesio (9 mg);
- fosforo (26 mg);
- calcio (6 mg).
Contiene anche una serie di importanti macronutrienti: ferro, rame, manganese e zinco. La maggior parte di loro forma speciali composti minerali. La polpa e la buccia del frutto sono piuttosto dense, il che indica un'alta percentuale di fibra.
Le proprietà benefiche della nettarina sono dovute alla presenza:
- acidi saturi (inclusi Omega-3, 6 e 9);
- legami di acidi grassi insaturi;
- mono e disaccaridi (8 g ogni 100 g);
- amminoacidi non essenziali (es. cenere).
La composizione della nettarina contiene meno zuccheri di pesca... Allo stesso tempo, contiene 2 volte più provitamina A.
Non ignorare il fatto che il frutto è costituito dall'86-88% di acqua. È questo rapporto di sostanze che rende il prodotto a basso contenuto di calorie. I nutrizionisti consigliano di mangiarlo fresco o essiccato.
Questo è l'unico modo per preservare l'intero complesso vitaminico delle pesche noci, che consiste in (in 100 g di prodotto):
- colina (B4) fino a 6 mg;
- acido ascorbico (C) fino a 5,4 mg;
- niacina (B3) fino a 1,12 mg;
- tocoferolo (E) fino a 0,8 mg;
- betaina fino a 0,2 mg.
Inoltre, nella composizione chimica del prodotto sono incluse anche altre vitamine del gruppo B. Nonostante un tale magazzino di componenti utili, i medici consigliano di mangiare fino a 3-4 frutti ogni giorno. L'abuso esotico di solito porta a disturbi intestinali e gonfiore. Inoltre, gli elementi in esso inclusi stimolano la minzione frequente e causano anche problemi di sonno.
Il seme del frutto contiene una sostanza velenosa - acido cianidrico. Pertanto, non può essere mangiato in nessuna forma.
Perché la nettarina è utile per le donne
Il rappresentante della famiglia Pink è riconosciuto come una sorta di "elisir di giovinezza", in quanto aiuta a rallentare il processo di invecchiamento. Non è invano chiamato "il frutto della bellezza femminile". Una riuscita combinazione di vitamine e minerali mantiene l'equilibrio idrico in ogni cellula.
Le proprietà benefiche della nettarina includono:
- mantenere il tono generale del corpo, specialmente sotto carichi pesanti;
- stabilizzazione del background ormonale in menopausa o malattie della ghiandola tiroidea / genitali;
- miglioramento dei processi metabolici.
Le donne sono più spesso soggette a disturbi emotivi. Tuttavia, il dolce frutto è edificante e un ottimo antidepressivo.
Lo zinco impedisce alla pelle di seccarsi, provocando l'invecchiamento e quindi riduce la probabilità di rughe precoci. Le pectine prevengono l'accumulo di radicali liberi e tossine nelle cellule.
L'elevata percentuale di potassio contribuisce:
- rimuovere l'umidità in eccesso dal corpo;
- mantenere il lavoro del cuore;
- prevenzione dell'ipertensione e dell'aterosclerosi.
Oltre a migliorare l'aspetto della pelle, il consumo regolare del frutto appetitoso aiuta a perdere rapidamente il peso in eccesso. La sensazione di pienezza persiste a lungo, perché la fibra passa relativamente lentamente attraverso il tubo digerente.
Inoltre, i medici prescrivono le nettarine durante la gravidanza, poiché i componenti che compongono l'esotico sono:
- rimuovere le scorie;
- stimolare l'emopoiesi;
- migliorare il lavoro del sistema digestivo (rimuovere bruciore di stomaco, costipazione o indigestione);
- rimuovere i segni di tossicosi;
- rafforzare l'immunità di mamma e bambino;
- aumentare l'emoglobina.
La nettarina non è raccomandata per le persone soggette ad allergie e diabete.
Il tasso di frutta giornaliero per le donne nella posizione è di 2-3 frutti. Tuttavia, durante l'allattamento, le "pesche" sono generalmente controindicate. La presenza di pigmento rosso o arancione provoca una reazione allergica nel bambino.
Uomini e nettarine
Le malattie cardiovascolari reclamano la vita di una buona metà dell'umanità, rappresentando un terzo dei decessi sul pianeta. Una dieta corretta aiuterà a ridurre il rischio di sviluppare tali disturbi. Il complesso di vitamine, macro e microelementi contenuti negli esotici purifica il corpo (cellule, vasi sanguigni) da tossine, sali e composti tossici.
Se un uomo aggiunge pesche noci al suo menu settimanale, può dimenticarsene:
- cardiopatia;
- gotta;
- artrosi;
- pancreatite;
- ipertensione;
- aterosclerosi.
Il consumo moderato di nettarina nega lo sviluppo di prostatite, urolitiasi e persino cancro.
Il contenuto di 8 g di potassio in 100 g di prodotto aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Il fosforo normalizza la funzione renale. Inoltre, questo oligoelemento è attivamente coinvolto nella divisione cellulare, compreso il tessuto osseo. Lo zinco, che fa parte del feto, ha un effetto benefico sui livelli ormonali, mantenendo così la salute sessuale del sesso più forte.
A causa del fatto che gli uomini hanno maggiori probabilità di sperimentare una maggiore attività fisica, hanno bisogno della nettarina per:
- aumentare l'efficienza;
- prevenire il verificarsi di uno stato di stress;
- rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e del muscolo cardiaco.
La fibra contenuta nella nettarina è l'8% del fabbisogno giornaliero umano. A sua volta, favorisce la digestione e l'assorbimento di altri nutrienti.
I composti vegetali benefici agiscono come antiossidanti. Questi componenti aiutano a migliorare la salute generale e anche a prevenire lo sviluppo di tumori maligni. Questa proprietà unica è facilitata dalla presenza di un'alta percentuale di vitamina C. I composti organici a basso peso molecolare rimuovono i radicali liberi dal corpo, riducendo così il rischio di infiammazione e cancro.
Perché la nettarina è utile per i bambini
I pediatri consigliano di includere un frutto esotico nella dieta di un bambino, a partire dai 7 mesi. Di solito dai fino a 6-7 gocce di succo. Fresh viene aggiunto alla purea o al porridge. I benefici e i danni della nettarina per i bambini sono dovuti alle caratteristiche individuali di ciascun organismo. Il frutto fortificato viene utilizzato per migliorare l'immunità, soprattutto durante i raffreddori. Gli elementi inclusi in esso hanno un effetto benefico sullo sviluppo e sulla crescita del bambino.
Alto contenuto di ferro:
- aumenta l'emoglobina;
- riduce il rischio di anemia;
- normalizza l'attività del sistema nervoso.
Assicurati di controllare i bambini per le allergie, così come le manifestazioni di altre reazioni avverse. L'effetto lassativo del feto viene utilizzato per regolare il tratto digestivo.
Ora che ogni membro della famiglia sa quanto sia utile la nettarina per lui personalmente, puoi tranquillamente aggiungere la varietà originale di pesca alla tua dieta. Tuttavia, come in tutti gli altri casi, devi sempre ascoltare il tuo corpo.