I benefici e i danni dei datteri per il corpo di uomini e donne
I benefici e i danni dei datteri per il loro corpo sono noti da molto tempo in Medio Oriente e Nord Africa. Nel tempo, i datteri hanno guadagnato popolarità in tutto il mondo come prodotto esotico e delizioso. Introducendoli nella dieta, è necessario conoscere tutte le caratteristiche dell'uso di questo prodotto.
I benefici e i danni dei datteri per il corpo umano
Le date contengono più di 20 tipi di amminoacidi rari.
Inoltre, la composizione del frutto contiene vitamine e minerali:
- vitamine A, C, gruppo B;
- potassio;
- calcio;
- manganese;
- zinco, ecc.
Caratteristiche benefiche
Mangiare frutta nel cibo ha un effetto benefico sulla digestione. Il contenuto calorico dei datteri è di 292-340 kcal per 100 grammi di prodotto, il che ti consente di sostituire i dolci con frutti profumati e soddisfare la tua fame.
Vantaggi dell'utilizzo delle date:
- appetito migliorato;
- saturazione del corpo con sostanze utili;
- rafforzamento dell'immunità;
- normalizzazione del tratto digestivo;
- migliorare il lavoro dei vasi sanguigni e del cuore;
- benefici per la salute delle donne e degli uomini;
- la lotta agli agenti patogeni;
- rafforzamento della vista dovuto all'ingresso di vitamina A;
- lotta contro l'anemia;
- sollievo dal sovraccarico fisico e mentale;
- in una serie di misure per il trattamento della patologia respiratoria;
- rafforzare il sistema nervoso
- recupero e così via.
Per la loro ricca composizione, i datteri sono consigliati come tonico generale, per ridare forza e tonificare. L'alto contenuto di magnesio e potassio rende questo prodotto utile per patologie cardiache e malattie vascolari. I medici raccomandano spesso di aggiungere date alla dieta per coloro che soffrono di stitichezza, hanno una violazione della microflora intestinale e un'elevata acidità.
Quanti datteri puoi mangiare al giorno? L'indennità giornaliera per un adulto è fino a 10 pezzi al giorno.
Le date danno
Le date non sono solo benefiche, ma possono anche essere dannose per il corpo se vengono utilizzate in modo errato o se le malattie esistenti vengono ignorate.
Tali patologie includono:
- intolleranza al fruttosio;
- diabete;
- patologia renale;
- gastrite;
- obesità;
- carenza di ormoni digestivi;
- allergia al prodotto.
A causa del fatto che l'indice glicemico dei datteri è piuttosto alto, il prodotto non è raccomandato per i pazienti con diabete mellito. Altrimenti, è possibile un forte aumento della glicemia.
Con l'intolleranza al fruttosio, il frutto può provocare un'interruzione del tratto gastrointestinale - portare a gonfiore, dolore nella cavità addominale.
La dolcezza della frutta è nemica dello smalto dei denti. Per neutralizzarlo ed evitare la carie, si consiglia di sciacquare la bocca o bere acqua dopo aver mangiato i datteri. Un'altra caratteristica dei datteri che può ridurre i benefici e danneggiare il corpo è un lungo periodo di digestione. A questo proposito, è meglio usare le date nella prima metà della giornata.
I pericoli per la salute e il benessere sono:
- Consumo eccessivo di questi frutti.
- Uso alimentare senza lavaggio.Poiché la superficie della frutta secca è appiccicosa, attira e trattiene la polvere, quindi è consigliabile lavare la frutta prima di mangiarla.
- Uso concomitante con agrumi, che può portare a indigestione.
Per chi è in sovrappeso, il contenuto calorico degli alimenti e la loro digeribilità sono molto importanti. Le date per la perdita di peso non vengono utilizzate in grandi quantità. E quando si elabora una dieta, l'ingresso di questo prodotto richiede l'accordo con un nutrizionista.
Date nella dieta delle donne
I frutti di dattero sono usati in medicina, cucina, cosmetologia. Le sostanze presenti nel frutto contribuiscono alla produzione di ossitocina da parte dell'organismo. Questo ormone rafforza le pareti dell'utero e migliora il travaglio. A causa di questa proprietà, le date sono utili durante la gravidanza. Inoltre, il feto riceve sostanze nutritive attraverso il corpo della madre.
La composizione vitaminica e minerale arricchisce la dieta di sostanze importanti per la salute. L'acido folico, il cui ingresso è di 15 μg per 100 g di feti, aiuta a tollerare più facilmente la gravidanza, previene lo sviluppo di anemia e infezioni.
L'elevata concentrazione di potassio nella frutta aiuta le donne:
- sopportare meglio lo stress emotivo e fisico;
- rafforzare muscoli e vasi sanguigni;
- più facile sopportare lo stress;
- migliorare il sonno;
- prevenire lo sviluppo della depressione postpartum;
- resistere alle infezioni.
I datteri sono anche utili per le donne nei cosmetici sotto forma di estratti ed estratti. Il tannino presente nel frutto è un mezzo efficace per mantenere l'elasticità della pelle.
Estratti di date:
- stimolare l'immunità locale;
- avere un effetto antinfiammatorio;
- hanno un effetto antietà.
Durante l'allattamento, i datteri stimolano la produzione di latte materno. Per mantenere una buona lattazione, puoi mangiare fino a 7 frutti al giorno per le madri che allattano. E questo dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato un medico.
In presenza di eccesso di peso, alterato metabolismo dei carboidrati e altre patologie in età adulta, si consiglia alle donne di astenersi dal mangiare datteri.
Gli uomini hanno bisogno di appuntamenti
Le date possono fornire benefici per la salute degli uomini. Gli uomini a rischio di malattie cardiovascolari, in assenza di controindicazioni, possono, grazie all'uso regolare di questi frutti, mantenersi in salute.
La ricca composizione dei frutti è anche:
- migliora l'umore e il benessere generale;
- dà forza agli atleti, aumenta la resistenza;
- lenisce delicatamente;
- neutralizza la maggiore acidità.
Oltre a questi fattori, i datteri hanno la proprietà di indebolire l'intossicazione da alcol. Per fare questo, è sufficiente mangiare alcuni frutti dopo aver assunto bevande contenenti alcol.
C'è qualche motivo di preoccupazione quando si mangiano datteri secchi
I datteri secchi sono uno dei frutti secchi popolari che hanno un piacevole sapore speziato-dolce. Questa prelibatezza orientale in qualsiasi forma (essiccata, essiccata, fresca) conserva la sua ricca composizione.
La frutta secca ha un indice glicemico anche superiore a quello della frutta fresca. Pertanto, quando si perde peso, non è consigliabile introdurre questo prodotto nella dieta in grandi quantità, poiché in questo caso i datteri essiccati forniscono non tanto beneficio quanto danno.
Esiste una dieta popolare basata sul consumo di datteri secchi. Secondo esso, solo loro e il tè verde vengono consumati per 4 giorni. Nei prossimi due giorni, le verdure vengono aggiunte alla dieta mele... Tale dieta non può essere considerata equilibrata, quindi spesso non è consigliabile utilizzarla.
Per arricchire la dieta è possibile aggiungere al muesli, utilizzato in cucina, i datteri, un prodotto naturale e sano cupcakes e altri prodotti da forno, combinare con vari tipi di frutta secca e noci.
Come scegliere una buona data
Nella stragrande maggioranza dei casi, gli abitanti della zona centrale acquisiscono datteri essiccati.
I seguenti consigli ti aiuteranno a scegliere il prodotto giusto:
- È meglio dare la preferenza alle date che non sono attaccate insieme nella confezione.
- La fioritura cristallina sulla superficie del frutto è indesiderabile. Può segnalare una conservazione impropria o prolungata, nonché un'elaborazione tecnologica insolita per i datteri, ad esempio l'ammollo nello sciroppo.
- È possibile aggiungere una lucentezza innaturale ai datteri per migliorare l'appeal del prodotto. È meglio non comprare tali frutti.
- Non dovrebbero esserci muffe o danni al frutto.
- Il colore del frutto dovrebbe essere scuro, la consistenza dovrebbe essere asciutta ma non eccessivamente essiccata.
- Dovrebbe esserci un osso all'interno della frutta secca. Tali frutti sono considerati più utili.
- I datteri vengono conservati in un luogo buio e asciutto, preferibilmente in una confezione sigillata per evitare che la polvere si depositi sulla superficie del frutto.
Mangiare datteri di bassa qualità può causare seri problemi di salute.
I datteri sono un prodotto gustoso e salutare che adulti e bambini sono felici di mangiare. Ha poche controindicazioni. Ma in caso di dubbio sulla possibilità di consumare i datteri, si consiglia di consultare un medico. Ti parlerà correttamente dei benefici e dei danni delle date per il corpo solo per te. Ciò è particolarmente importante in relazione ai bambini, con gravi problemi di salute e quando si prepara una dieta per una donna incinta.